🧹Nettoyer, balayer, astiquer... Notre Yoga n'aurait-il pas un petit air de ménage de Printemps ?

Le Yoga est un outil merveilleux et accessible à chacun(e) pour faire circuler l'énergie dans tout notre être. L'ambiance printanière t'inspire peut-être comme moi des envies de tout ouvrir en grand, de libérer l'espace de ce qui ne sert plus; et de nettoyer les recoins un peu mis de côté durant l'hiver. Puisque notre corps est notre première maison, offrons nous quelques pratiques imprégnées de cette ambiance printanière ! 

A pratiquer toujours dans l'écoute de soi, selon nos possibilités du moment.

Quelles pratiques pour notre ménage de Printemps ? 🧹

Si tu en as la possibilité, l'idéal serait de pouvoir pratiquer en extérieur, ou la fenêtre grande ouverte, et bénéficier ainsi de l'air naturel dans chacune de tes respirations.

Le pranayama Uddiyana Bandha est une pratique reine pour relancer une belle amplitude respiratoire et venir masser les organes digestifs de l'intérieur. 

L'essuyage de tout le corps, du sommet de ta tête jusqu'au bout de tes orteils, t'offrira la sensation de venir ôter une fine couche de poussière sur ta peau. Si tu n'es pas enceinte, tu peux également démarrer ou terminer ta séance par un shaking : allongé(e) ou assis(e), secoue tes membres comme une plante que tu voudrais débarrasser de ses feuilles mortes par exemple. Les enfants adoreront aussi !

Les asanas faisant intervenir la musculature posturale profonde, telles que les planches, ventrale, dorsale ou latérale, la Sauterelle, ou encore le Cobra sans appui sur les mains, sont un beau cadeau à se faire en cette saison pour venir régénérer les tissus en profondeur.

Les kriyas issus du Kundalini Yoga, qui sont des pratiques en mouvement et soutenues par des respirations puissantes, pourront compléter ta séance. 

Une respiration ample est indispensable pour que chaque posture puisse œuvrer à l'intérieur de toi. Enfin, prends toujours le temps de terminer ta pratique par quelques minutes de détente complète sur le dos. Ainsi, tu permets à ton être d'intégrer tous les bienfaits de la séance.