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Le Pranayama

Vis comme tu respires : de plus en plus amplement, de plus en plus consciemment !

Séances hebdomadaires Yoga-danse l Studio Arabesques, Angers

Tu l'as remarqué : lorsque tu es soumis(e) à un stress, ton souffle s'accélère, devient plus chaotique.

Mais as-tu expérimenté également que ce lien est réversible ? Lorsque tu apaises ton souffle, ton corps se détend, ton esprit se tranquillise.

​Alors que nous respirons presque sans même nous en apercevoir depuis le jour de notre naissance, les yogis ont exploré le lien entre notre état mental et émotionnel et notre respiration

Le Pranayama nous amène à un nouvel état de conscience  

En sanskrit, la langue originelle de la transmission du Yoga, les techniques respiratoires constituent le "Pranayama", que l'on pourrait traduire par "contrôle du souffle".

Le Pranayama consiste à guider consciemment ses inspirations et ses expirations : leur rythme, les temps de suspension, l'ouverture des narines, l'espace du corps qui respire (abdomen, côtes, haut du buste)...

Guider le souffle, c'est agir en douceur et en conscience sur les flux d'énergie qui circulent naturellement dans notre être, à travers le réseau des nadis (en quelque sorte ce que nous connaissons comme les méridiens en médecine chinoise).

Pratiquer le Pranayama, c'est ainsi participer à la remise en équilibre de tous nos systèmes : physique, psychisme, émotionnel.

Le Pranayama te convient-il ?

Comment se déroule une pratique de Pranayama ?

Une pratique de Pranayama dure en moyenne entre quelques minutes à quelques dizaines de minutes. Elle est proposée le plus souvent en fin de séance de Yoga, après la pratique posturale. 

La pratique se fait de préférence en assise sur son tapis de yoga, éventuellement sur une chaise, confortablement installé(e) pour permettre au corps de rester calme pendant toute la durée de la pratique sans inconfort. 

La technique va d'abord être présentée par l'enseignant avant de pouvoir être pratiquée par chaque participant à son propre rythme.

Il existe tant de pratiques différentes qu'il serait impossible de les décrire toutes ici ! Certaines sont associées à des temps de suspension de l'inspir ou de l'expir, d'autres font intervenir des positions particulières de la bouche, ou des doigts (mudras), d'autres encore impliquent des contractions particulières des muscles respiratoires...

La pratique se termine par un retour à une respiration naturelle, suivi d'un temps d'accueil des sensations.

Où et comment peux-tu pratiquer le Pranayama ?

Si tu n’as pas encore fait l’expérience du Pranayama, il est préférable de le pratiquer en présentiel, accompagné d’une personne avec qui tu te sens en confiance. Ensuite tu pourras pratiquer individuellement.

Comment est-ce que j’utilise la technique du Pranayama

Je propose ponctuellement un Pranayama en fin de séance dans certains cours collectifs de yoga doux ou de yoga prénatal. Avec les enfants, il est également possible de conclure une séance par quelques touches de Pranayama.

En cours particulier, nous pouvons choisir d'approfondir un ou plusieurs Pranayamas selon les besoins que tu exprimes.

Envie de pratiquer ?

Infos et réservation : essaimer.yoga@gmail.com

Merci à Linda pour m'avoir fait découvrir le yoga prénatal. J'ai pu pratiquer le yoga jusqu'à la fin de ma grossesse! Des moments tout en douceur et en sérénité. Hâte de pouvoir reprendre les cours avec le yoga post natal 🙂 

Emilie

Grâce à sa large connaissance du yoga, Linda nous initie à différentes pratiques, posturales mais aussi de relaxation profonde. Chaque séance est une parenthèse de bien être pour me ressourcer en énergie et me relaxer. A découvrir 👍

Annabel

Linda est une professeure attentive et respectueuse des corps. Son approche de la pratique dansée du yoga est fabuleuse ! Elle sait faire naître la synergie du groupe pour que le plaisir d'être ensemble devienne le rituel incontournable 😉…

Cécile

Je recommande vivement Linda - Essaimer Yoga. Douce, bienveillante et à l'écoute, elle saura vous mettre à l'aise et vous faire évoluer à votre rythme et dans le respect de votre corps et de votre énergie 🌟

Justine

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