Le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra (littéralement le Yoga du Sommeil) est une technique de méditation guidée qui t’emmène à la frontière entre la veille et le sommeil. Cette technique, transmise par Swami Satyananda, et largement diffusée par Micheline Flak dans les pays francophones, est issue des pratiques traditionnelles millénaires.

Le Yoga Nidra permet de reprogrammer l’inconscient, afin de laisser agir des parties de nous qui échappent à notre contrôle afin d’améliorer certains aspects de notre vie qui nous semblent insatisfaisants voire bloqués.

En état de Yoga Nidra, la détente du corps et du mental sont complètes. Le corps est endormi, tandis que l’esprit reste vigilant. C’est le “sommeil éveillé”.

Dans cet état, tu accèdes à l’authenticité de ton être, par-delà les perturbations et les contrariétés du quotidien. C’est dans cet état de lâcher-prise que tu vas pouvoir planter les graines des changements que tu souhaites voir apparaître en toi et autour de toi.

Le Yoga Nidra, pour transformer ta vie 

Une séance de Yoga Nidra est une expérience unique.

Au-delà du bien-être qu’elle procure et de l’expérience d’une dimension plus grande de toi-même, elle te permet de reprogrammer ton subconscient dans l’un des domaines de ta vie que tu souhaites voir évoluer. Par certains aspects, le Yoga Nidra peut s’apparenter à la visualisation créatrice.

Ce que le Yoga Nidra peut t'apporter

Pourquoi faire appel au Yoga Nidra

Le Yoga Nidra permet de s'en remettre à son intelligence supérieure, au-delà de la volonté, pour modifier un aspect de sa vie qui nous échappe.

Cette technique s’applique à une infinité de préoccupations : se sentir chaque jour en meilleur équilibre physique, psychique et émotionnel, aimer et être aimé(e), prendre une décision en toute clarté…

Qui peut pratiquer le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra est accessible à absolument tout le monde, sans contre-indication, sans aucun effort à produire.

Les enfants peuvent eux aussi se l’approprier par petites touches.

Combien de temps pour éprouver ses bienfaits ?

Les bienfaits du Yoga Nidra sur la détente du corps et du mental sont immédiats.

Les changements dans la matière sont bien sûr variables en fonction de la constance dans la pratique et du chemin à parcourir pour parvenir au résultat souhaité.

Mais une chose est sûre, ils se produisent toujours.

Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?

Une séance de Yoga Nidra dure en moyenne entre 30 et 50 minutes. Elle se déroule dans un cadre de calme et de confiance.

La pratique se fait de préférence allongé(e) sur son tapis de yoga, éventuellement semi-assis(e), confortablement installé(e) pour permettre au corps de rester immobile pendant toute la durée de la séance sans inconfort.

Durant toute la séance, la voix de l’enseignant sera le fil d’Ariane qui maintiendra le lien entre le monde extérieur et toi.

Après une détente profonde, tu mets en mots le “Sankalpa”, l’intention créatrice, le nouveau programme que tu souhaites intégrer au plus profond de toi pour le voir se réaliser dans les prochaines semaines ou mois.

Tu te laisses guider dans un univers de ressentis, d’images et de sensations suggérés par la voix de l’enseignant qui te préparent à t’imprégner et t’harmoniser avec ton Sankalpa que tu as choisi, afin qu’il se réalise de façon certaine.

La séance se termine par un retour progressif à l’état de veille habituel.

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Où et comment peux-tu pratiquer le Yoga Nidra ?

Si tu n’as pas encore fait l’expérience du Yoga Nidra, il est préférable de le pratiquer en présentiel, accompagné d’une personne avec qui tu te sens en confiance et dont la voix t’est agréable. Ensuite tu pourras opter pour des pratiques à distance ou enregistrées.

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Comment est-ce que j’utilise la technique du Yoga Nidra

Je propose ponctuellement un Yoga Nidra en fin de séance dans certains cours collectifs de Yoga doux ou de Yoga prénatal. Avec les enfants, il est également possible de conclure une séance par quelques touches de Yoga Nidra.

En cours particulier, nous pouvons choisir de consacrer tout ou partie une séance au Yoga Nidra.

Enfin, je propose des ateliers collectifs exclusivement dédiés au Yoga Nidra.

Envie de pratiquer ?​​

Infos et réservation : essaimer.yoga@gmail.com